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55体育-孕期维生素B1非补充不可 如何补?

 


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本文摘要:硫胺素只不过就是维生素B1,其主要功能是调节体内糖代谢,确保每天摄取的淀粉及糖类能转化成为能量而被人体利用。

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硫胺素只不过就是维生素B1,其主要功能是调节体内糖代谢,确保每天摄取的淀粉及糖类能转化成为能量而被人体利用。维生素B1如果缺少,不会使体内糖的新陈代谢再次发生障碍,由糖代谢所供应的能量增加。而神经系统和肌肉所必须的能量主要由糖类供应,因此它们蒙受的影响仅次于。

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维生素B1相当严重缺少时可引发神经系统和循环系统的一系列疾病,比如脚气、神经炎等等。此外,维生素B1还能诱导胆碱酯酶的活性,不利于胃肠收缩和消化腺体的黏液。维生素B1严重不足时,可引发肠胃道机能的障碍。

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现代人长年食用精米白面,又缺少其他杂粮和多种副食品的补足,很更容易导致维生素B1的缺少。在妊娠期的准妈妈特别是在要多补足维生素B1,才能确保胎宝宝的长时间发育。维生素B1是水溶性维生素,像所有B族维生素一样,多余的维生素B1会储藏于体内,而不会几乎排泄体外。

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因此必需每天展开补足。在每日的饮食决定上,准妈妈可以多摄取一些谷物类、豆类、坚果类、酵母类、动物内脏和绿叶类蔬菜,这些食品中都所含更为非常丰富的维生素B1,特别是在在谷物表皮部分的含量更高。所含较多维生素B1的食品有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

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